PILATES & REHA
Reformer & Co.
Die Pilatesgeräte
Mehr als nur der Reformer
Wer an Pilates denkt, hat oft eine Matte oder den mittlerweile sehr beliebten Reformer vor Augen. Doch Pilates hat noch viel mehr zu bieten.
Joseph Pilates entwickelte eine ganze Familie von Trainingsgeräten, die jeweils ihre eigenen Möglichkeiten bieten und sich gleichzeitig wunderbar ergänzen. Mit Federn, Seilzügen, beweglichen Plattformen und gewölbten Oberflächen ermöglichen diese durchdachten Konstruktionen eine aussergewöhnliche Vielfalt an Bewegungen und Trainingsreizen.
Bei fit&fab steht diese Vielseitigkeit im Mittelpunkt des Personal Trainings. Manchmal verbringen wir eine ganze Stunde auf dem Reformer, manchmal nutzen wir während einer Trainingseinheit mehrere verschiedene Geräte. Entscheidend ist, was dein Körper braucht und welche Ziele du erreichen möchtest.
Die Geschichte hinter den Federn
Die Entstehung der Pilatesgeräte ist ebenso faszinierend wie die Geräte selbst.
Während des Ersten Weltkriegs wurde Joseph Pilates als deutscher Staatsangehöriger in Grossbritannien interniert. Einer weitverbreiteten Erzählung zufolge experimentierte er damals mit Federn, die er an Krankenhausbetten befestigte. So sollten auch bettlägerige Patienten die Möglichkeit erhalten, ihren Körper gegen einen Widerstand zu bewegen, ohne dafür aufstehen zu müssen.
Ob sich alle Einzelheiten dieser Geschichte tatsächlich so zugetragen haben, ist historisch nicht eindeutig belegt. Die Idee dahinter verdeutlicht jedoch ein Prinzip, das die Pilatesgeräte bis heute auszeichnet: Federn können Bewegungen sowohl erleichtern als auch anspruchsvoller machen.
In den folgenden Jahrzehnten entwickelte Pilates seine Geräte immer weiter. Dazu gehörte auch der Universal Reformer, für den er 1927 ein Patent erhielt.
Aus der kreativen Auseinandersetzung mit Bewegung, Widerstand und Unterstützung entstand ein vielseitiges System aufeinander abgestimmter Trainingsgeräte, das bis heute erstaunlich aktuell ist.
DIE PILATESGERÄTE ENTDECKEN
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Der Reformer
Der Reformer ist wohl das bekannteste Pilatesgerät. Ein gepolsterter Schlitten bewegt sich auf Schienen gegen einen verstellbaren Federwiderstand. Seilzüge, Schlaufen und eine Fussstange ermöglichen eine enorme Übungsvielfalt – im Liegen, Sitzen, Knien oder Stehen.
Das Besondere am Reformer ist seine Anpassungsfähigkeit. Die Federn können Bewegungen unterstützen oder zusätzlichen Widerstand bieten. Dadurch reicht das Spektrum von sanften, kontrollierten Übungen bis hin zu anspruchsvollen Ganzkörpertrainings.
Bei fit&fab kann individuelles Reformer Pilates eine ganze Trainingseinheit ausfüllen oder Teil eines vielseitigeren Trainingsprogramms sein. Jede Übung wird entsprechend deinen persönlichen Bedürfnissen ausgewählt und angepasst.
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Reformer mit Konnector®
Der Konnector® erweitert die Trainingsmöglichkeiten auf dem Reformer.
Anders als beim herkömmlichen Seilsystem verbindet der Konnector® über ein durchgehendes Seil vier Schlaufen miteinander. Dadurch können sich Arme und Beine unabhängig voneinander bewegen und bleiben gleichzeitig funktionell miteinander verbunden.
Das eröffnet spannende Möglichkeiten für Koordination, Gleichgewicht, die Wahrnehmung von Asymmetrien und das Zusammenspiel des gesamten Körpers. Die Bewegung einer Extremität beeinflusst die Anforderungen an die anderen und fordert den Körper dazu auf, sich immer wieder neu zu organisieren.
Der Konnector® eignet sich besonders, um Bewegungsmuster zu erforschen, die Stabilität herauszufordern und das Körperbewusstsein zu verfeinern.
03 / 07
Cadillac / Trapeze Table
Mit seinem hohen Rahmen, verstellbaren Federn, Stangen und hängenden Schlaufen bietet der Cadillac eine aussergewöhnliche Vielfalt an Bewegungsmöglichkeiten.
Im Gegensatz zum Reformer bleibt die gepolsterte Liegefläche unbeweglich und bietet dadurch eine stabile Unterlage. Die Federn lassen sich in unterschiedlichen Höhen und Winkeln befestigen. So können Bewegungen unterstützt, gezielt mit Widerstand versehen oder Positionen ermöglicht werden, die ohne diese Hilfsmittel nur schwer einzunehmen wären.
Von sanften, unterstützten Übungen bis hin zu anspruchsvollem Kraft- und Beweglichkeitstraining ist der Cadillac äusserst vielseitig. Besonders wertvoll ist er, wenn Bewegungen sorgfältig und präzise an individuelle Voraussetzungen angepasst werden sollen.
04 / 07
Pilates Chair
Lass dich von seiner Grösse nicht täuschen.
Der Pilates Chair kombiniert eine kompakte Sitz- beziehungsweise Standfläche mit einem oder mehreren federbelasteten Pedalen. Daraus ergeben sich zahlreiche Möglichkeiten, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Bewegungskontrolle zu trainieren.
Die Übungen können im Sitzen, Stehen oder Liegen sowie mit abgestützten Händen ausgeführt werden. Die kleinere Unterstützungsfläche kann vertraute Bewegungen überraschend anspruchsvoll machen. Gleichzeitig lassen sich die Übungen mithilfe der Federn individuell anpassen.
Ein vielseitiges Gerät, das sich besonders gut eignet, um funktionelle Kraft und die Stabilität des gesamten Körpers zu entwickeln.
05 / 07
Ladder Barrel
Der Ladder Barrel verbindet eine gewölbte, gepolsterte Fläche mit einer Holzleiter und bietet dadurch sowohl Unterstützung als auch unterschiedliche Hebelmöglichkeiten für zahlreiche Übungen.
Seine charakteristische Form eignet sich besonders, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie Streckung, Seitneigung und Rotation zu erforschen. Die Rundung unterstützt den Körper und ermöglicht Bewegungen in unterschiedliche Richtungen und Bewegungsumfänge.
Ob zur Mobilisation des Brustkorbs, zur Verbesserung der Beweglichkeit oder für anspruchsvolle Übungen zur Kräftigung und Kontrolle der Bauchmuskulatur – der Ladder Barrel eröffnet Bewegungsmöglichkeiten, die im Alltag oft zu kurz kommen.
06 / 07
Spine Corrector
Der Spine Corrector ist ein kleineres, gewölbtes Pilatesgerät, das Bewegungen der Wirbelsäule, des Beckens und der Hüften sowohl unterstützen als auch herausfordern kann.
Seine Rundungen ermöglichen Übungen zur segmentalen Beweglichkeit der Wirbelsäule, zur Streckung, Seitneigung und Rotation. Gleichzeitig bietet er vielfältige Möglichkeiten, die Bauchmuskulatur zu kräftigen und die Bewegungskontrolle zu verbessern.
Trotz seiner kompakten Grösse ist der Spine Corrector erstaunlich vielseitig – von unterstützten Mobilisationsübungen bis hin zu anspruchsvollen Kraftübungen.
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Ped-o-Pull
Auf den ersten Blick wirkt der Ped-o-Pull schlicht, doch die Übungen haben es in sich.
Das Gerät besteht aus einer senkrechten Stange mit federbelasteten Griffen und einer kleinen Standfläche. Da die Übungen im Stehen ausgeführt werden, muss sich der Körper ständig gegen die Schwerkraft ausrichten und gleichzeitig auf den Widerstand der Federn reagieren.
Der Ped-o-Pull fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung und fordert Gleichgewicht, Koordination und die Stabilität des gesamten Körpers heraus. Schon kleine Bewegungen können überraschend anspruchsvoll sein. Damit ergänzt er die grösseren Pilatesgeräte auf interessante Weise.
Dein Körper. Dein Training.
Das Besondere an den Pilatesgeräten liegt nicht in einem einzelnen Gerät, sondern in den vielfältigen Möglichkeiten, die sie gemeinsam bieten.
Bei fit&fab wird jede Trainingseinheit individuell auf dich abgestimmt. Ob du Kraft aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern, nach einer Verletzung wieder Vertrauen in deine Bewegungen gewinnen oder einfach ein intelligentes und anspruchsvolles Training geniessen möchtest – die Geräte lassen sich an deine persönlichen Voraussetzungen und Ziele anpassen.
Ein Studio. Viele Möglichkeiten. Ein Training, das ganz auf dich abgestimmt ist.
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